こんにちは、橋口です！
この時期にしては暖かい日が続いてはいますが、
いよいよ関東でも紅葉が見ごろとなってきました！
外をランニングしたりウォーキングしたりするのも楽しくなりますね(*^_^*)
ところで…話は変わりまして、、
食欲の秋でおいしい旬のものが多く出回る９・１０月に
気付かぬうちに少し体重が増えてしまった。。という方、いらっしゃいませんか？？
太るのはあっという間なのに減量は長期戦。
これがなかなかダイエットが成功しない原因だと思います。
ダイエット＝好きな事を我慢して嫌な事を行うもの
というイメージや内容になってしまうためそれがストレスとなってしまうのですよね(>_<)
ダイエットにおいて目標を立てることは重要です！
「〇〇ｋｇ痩せたい」、「ウェストを〇ｃｍにしたい」など多くの場合で数値目標を立てます。
ところがこれがストレスとなってくるのです…
こうした体重や腹囲の変化が表れ始めるのには時間がかかり、
短期間で達成したいと思うあまり「効果が感じられない」と
諦めてしまう人が多数を占めているのです(:_;)
そこで！
その代わりにダイエットの過程の中で小さな目標を立てることをおすすめします♪
「お菓子を家におかない」
「買い物は空腹前に済ませる」
「見える所にダイエット中という貼り紙をする」etc…
いくつか挙げた中で自分が実践できそうなものをピックアップして取り組んでみます！！
何より、頑張りすぎずできることを目標に立てましょう(^O^)
ダイエットは小さなことから、でも継続できるものが有効になります！
その点で簡単に短時間で行なえる加圧トレーニングは私たちの味方と言えます☆
週1回30分から私たちと理想の自分を目指してみましょう(^^♪