こんにちは、橋口です！
今年初投稿になります！
暖冬だと思っていた今年の冬も雪が降り、一気に寒くなりましたね…
歩くのにも慎重になったり電車が動かなかったりと
なかなか外出する事が億劫になっているのではないでしょうか。。
ランニングやウォーキングが難しくなるときこそ
室内でできることをいつもよりじっくりと行うのも良いかもしれませんね(^^)
そこで！今日はヨガについて…
ヨガというと地味でゆっくりとした動きが中心の為、
普段の動きとは異なり運動にはならないと考えている人もいると思います。
しかし、柔軟性を鍛えるヨガは普段の運動からは得られない効果があり
パフォーマンスをＵＰさせるメリットがあるのです(^O^)
また激しい動きや本格的な運動に抵抗を感じる女性の方で
でもカラダを動かしたい！という時に取り入れやすいものだと思います！
ただどうしてもカラダが硬い人には無理なのではないか、、
なんて不安もあるかもしれません。
最初から難しいポーズをとることはもちろん無理がありますが、
だからといってヨガ自体ができなくなるわけではなく
重力を利用する事で、硬い人も初心者でも効果を得ることはできます。
タイミングとしてはヨガポーズは内臓を刺激するものなので空腹時。
起床して朝食前が適当と言えます。
運動が好きで普段からカラダを動かしている人にとっては
いまいちもの足りない物に思われるかもしれませんが、
スピーディーにポーズを変えて動き続けるパワーヨガもあり
従来のヨガより格段に運動量が増えます。
ヨガはカラダだけでなくココロの柔軟性も高めるものです。
ヨガの瞑想の中で、抱えている問題や物事を一旦意識の外に追いやり
自分を静かな状態で客観的に見つめることで落ち着きを取り戻す。
これがヨガの目的のひとつと考えます。
カラダの動きはそのためのアプローチ方法というわけですね。
室内にいる機会が増える時こそ、普段とは違う運動を取り入れて
カラダもココロも健康になりましょう（*^_^*）