こんにちは、橋口です！
最近は若干ではありますが、あたたかく感じられる事もあり
だんだんと春が近づいてきているな…と嬉しくなります(*^_^*)
今日はトレーニングルームに日差しが差し込みとてもポカポカしていました！
そんな日は私は室内にいられず、ただ散歩だけでも外に出てしまうのですが
皆さんの中にもショッピングや運動など暖かくなると外出したくなる方はいるのではないでしょうか。
ただ！
晴れた日、出掛けたくても仕事や家事、勉強など現代人は忙しいもので…
思ってはいても実現できない事ってありますよね(;_;)
ダイエットもそのうちのひとつなのではないかと思います。
特に女性は「痩せる」ということに対して関心が高く、普段から気をつかってはいますが
忙しくて本格的なダイエットは行えず成果が得られないという方も多いでしょう。
そして短期間で結果を求めてしまうというのも女性の特徴ですね(^_^;)
しかし忙しさを理由に痩せられないなんてことはありません！！
普段していることを運動として行ってみたり、簡単な事を少し取り入れてみたりするだけで
意外と消費したり、余計なカロリーの摂取を防げるものです。
例えば…
ある女性が三ヶ月で三キロ落としたいと考えたとします。
このとき日常生活以外で必要とされる消費量は42キロカロリー/日
これまでの摂取エネルギーからの削減量は-444キロカロリー/日
となりますが、これらの数値はそれほど厳しいものではなく…
JRの１駅分をいつもより早めに歩いたり、
３鉢程度のガーデニングを２０分世話したり、
買い物・料理・洗い物を６０分こなしたりすれば
各々で４２キロカロリーはクリアできます！！
また運動できる余裕があるのであれば
ウォーキングを２５分
ジョギングを１０分
ランニングを７分のいずれでもクリアできます！！
思ったより大変ではないですよね？(^^♪
健康志向が高い女性は「食」にはしっかり気を遣ってます！という方も
なぜが痩せない…なんてことがあります。
-４４４キロカロリーを達成するには、そんな方が生活の中で
やってしまっているちょっとした甘えを無くすことが大切になります。
朝は時間がなくて野菜ジュースと菓子パン、、
少し空腹…ケーキは食べないけど飴やグミなら、、
仕事のひといきにカフェオレを、、
ひとつひとつは小さくてもそれらは確実に積み重なっています(>_
がっつり運動をしたり、本格的な食事制限をしたりということが難しい中でも
やはり細く美しくみられたい女性には小さなことを継続していく力が必要です！
肌の露出が増えていくことになりますので、それまでに根気よく続けて
これからの季節を明るく迎えましょう!
私自身も日常生活の中の些細な事を意識しながらダイエット・維持をしていきたいと思います(^O^)