こんにちは★長岡です(^O^)／
先週は暑いくらいでしたが、今週は冷えますねー！
昨日は雪まで降っていて驚いてしまいました！
気温の変化が激しすぎて、体が疲れてしまいそうです(>_
皆様も、体調にお気をつけて下さい！
今日も寒いので、帰ったらホットティーであったまろうと思います♪
今から楽しみです(*^_^*)
お茶って良いですよね♪
1人で気分転換に飲むのもよし！
誰かと楽しくおしゃべりしながら飲むのもよし！
皆さんは、どんなお茶が好きですか？
日本茶、紅茶、ハーブティー、中国茶。
色々な種類がありますよね！
私たちが、普段なにげなく飲んでいるお茶。
実はカラダにも、ココロにも良いんです♪
栄養素が豊富で、リラックス効果もあります！
心身の不調に働きかけてくれる成分が沢山含まれているそうです。
抗がん作用で注目されているカテキン、
ダイエット効果も望めるカフェインなど、体にも嬉しい作用をもたらしてくれます。
＊お茶に含まれる５大成分＊
★フラボノイド★
お茶の黄色のもとになる成分。紅茶に多く含まれます。抗酸化作用が高く、最近では口臭予防作用も期待されています！
★カテキン★
がん予防につながるとして注目されています。緑茶の渋み成分。抗菌・抗ウイルス作用があると言われています。消化酵素の働きを抑えるので、ダイエットにも有効です。
★ビタミン★
ビタミンA群、B群、C群などの種類があり、美肌効果が期待できます！ビタミンCは、緑茶に多く含まれます。
★カフェイン★
覚醒作用があります。新陳代謝、利尿作用、脂肪の代謝を促進する働きを持つとともに、疲労回復効果も望めます！大半のハーブティーには含まれません
★テアニン★
お茶に含まれるアミノ酸の一種。旨味のもとになる成分。脳の神経細胞に働きかけ、リラックス、ストレス解消の作用が期待できます。
お茶の種類によって、含まれる量も違うんですね！
どれも、本当に嬉しい効果です♪
また、お茶には精油や揮発成分という香りのもとが含まれています。
お茶を淹れると、香りが脳に伝わり、自律神経やホルモン系の中枢を刺激し、
ストレスの緊張をほぐしリラックスできます。
今は、ノンカフェインのお茶も増えてきています！
寝る前など、ほっこりあったまればよく眠れそうですね(^^♪
もう少し暖かくなれば、アイスティーも美味しく飲めるように・・・
は、まだまだですかね・・・(笑)
先週、一瞬だけなりましたが(*^。^*)汗
自分のココロとカラダの状態にあわせて、
お茶を楽しめたら良いですね☆
そして元気にトレーニングを頑張りましょう！