こんにちは、小野です。
短期集中成果報酬型ボディメイクプラン
『イデアーレ』
モニター１人目終了しました。
６０日間の成果は・・・
筋肉量 ＋３ｋｇ
体脂肪量 -１０．８ｋｇ
体脂肪率 -１１．７％
ウエスト -１２ｃｍ
ご本人の目標数値は
体重-５ｋｇ、体脂肪率-５％、ウエスト-１０ｃｍでした。
目標をはるかに超えて
にわかに信じ難いほどの驚異的な成果がでました！！
体脂肪やウエストの減少量もすごいですが
さらに筋肉が３ｋｇ増えるっていうのが凄まじいです！！
モニターの方は本当によく頑張っていたと思います。
お疲れ様でした！！
詳しくは今ブログの記事を作成中ですので公開をお楽しみに！！
モニター２人目の方も中間測定を終え、クラブ内で結果を掲示しております。
こちらも頑張っています！！
３０日間の変化を写真で確認してみて下さい。
特にウエストから太ももにかけてのボディメイクが必見です！！
そして私自身もまだまだバルクアップできるって思ってトレーニングしてたら…
また筋肉量が増えました。
ちなみにこのとき、体重は７１．５ｋｇです。
体脂肪は増やさずに筋肉だけを増やすバルクアップを始めてからちょうど３ヶ月です。
これまでの経緯はコチラから↓↓
体脂肪を増やさずに筋肉だけを増やす。ボディメイクは終わらないプチバルクアップ編
体脂肪を増やさずに筋肉量だけを増やすプチバルクアップ途中経過
体脂肪をつけずに筋肉だけを増やす６週間プチバルクアップ結果！！
始めた当初と比較すると
体重 66.95kg ? 71.5kg（＋4.55ｋｇ）
筋肉量 57.1kg ? 62.2kg（＋5.1kg）
もちろん体脂肪率は全く増えることなく５％のままです。
そして体重よりも筋肉の方が増えてます。
っていうことはこの差の５００ｇぐらいは体脂肪で減ったかも！！
筋肉がこれだけ増えたらあり得ますね。
恐るべし基礎代謝！！
６週間バルクアップの時はかなり緻密に計算して栄養やトレーニングを行っていましたが
その後は少しマイペースでしたが、いい結果が得られて満足です。
このままの調子で筋肉が増え続けるとも思えませんが
今回はこの辺で自らバルクアップを少し休もうと思います。
ボディビルダーみたいになりたいわけでもないですしね(笑)
トレーニングをしていてもドンドン重量が上がっていくので楽しくなってきましたが
ここで調子に乗るとまた怪我しますしね(笑)
でもしっかり計画してやるべきことを明確にしていけば狙った通りにボディメイクできるということは示せたのではないかと思います。
いろいろ締切などに追われる仕事も増えてきたので、少しトレーニング量がやむなく減ることになりそうですので、これを機に一旦ちょっと休んでファスティングしようと思います。
ファスティング中は時間が余るのでマメに更新します。
それではまた。