みなさんこんにちは、近藤です。
久しぶりの投稿になってしまいました。すいません。
最近何人かの会員様からご質問がありましたのでご紹介させて頂きます。
『毎回同じ運動ですが大丈夫ですか？』
こんな質問を数人の方から聞きました。
結論からいうと大丈夫かどうかは人それぞれ違います。
ただ、一般の方が体を引き締めたいとか肩こりを治したいとか美肌にしたいとかいう目的でしたら運動を変える必要は加圧トレーニングの場合はないと思います。
例えば、トップアスリートが自分の競技の向上を目指して来ているのであればまた話しは別になってくると思います。
その競技の向上の為に一般の方以上にさまざまな動きを取り入れる必要が出てくるかもしれませんが当クラブの会員様はほとんどが一般の方です。
運動経験がまったくなく運動習慣もない方がご入会頂く事がほとんどです。
その中でその人のできる範囲を把握して簡単で効果的なことを提供する。
それに加圧トレーニングはあまり難しい動きではない方がトレーニングの効果が高くなります。
加圧トレーニングの最大の効果は『成長ホルモン』です。
成長ホルモンの分泌量をいかに高められるかがトレーニングの効果に繋がっていきます。
その場合あまり激しく動くような動作よりは誰でも出来るような簡単な動作の方が効きやすいんです。
あんまり説明してしまうと体験トレーニングの楽しみがなくなってしまうと思うのでこの辺にしておきます。
おそらくこのような質問をする方は『同じ動作で飽きてしまった』か『もっと効果を出したい』という質問の裏返しでもあるように思います。
動きが飽きてしまった人はトレーナーに言ってください。
違う動きに変えても同じようにきつくなります。
それでも複雑な動作はしないと思います。
基本的に加圧トレーニングは地味な動作なんです(笑)
もっと効果を出したいと思っている人は、まずその方が週１回バランスよく来れているかを確認してみて下さい。
加圧トレーニングでも週１回というペースは効果を出すためには必要になってきます。
当ジムの会員様も結構軽視してしまっているかもしれないですが、かなり大事です。
ちゃんとバランスよく週１回来れていてそれでも今よりもっと効果を出していきたいという場合は何かプラスする必要があると思います。
その人の目的によっても違いますがトレーニング後に有酸素運動を取り入れてみる。
月８回コースに変えて週２回で頑張ってみる。
普段食べている食事を見直してみる。
セルフトレーニングで筋トレを取り入れてみる。
自分が理想とするところに週１回では届かない場合は何かこのような事も考えてもいいかもしれません。
僕もそうですが調子が良くなってくるともっといい自分を見てみたくなるものですね。
理想も高くなればなるほどやることも必然と増えてくると思います。
ただそれを無理なくストレスを感じずに出きるかは大切だと思います。
自分の中でその日の体の調子を感じながら無理なくトレーニングを積み重ねていくことです。
そうやって少しずつ変えていって変化を見ていく。
その繰り返しだと思います。
その中でどこかで自分の落ち着くところがあると思います。
日々の体調だったり、自分の理想の見た目であったり。
あとは今の自分でいいのであればそれをキープする生活をしていくだけです。
言葉でいうのは簡単ですが行動にするのは大変なんですよね。
でも今の生活スタイルがそのまま自分を作っていると思ってください。
どんな物を食べて、どれくらい寝ていて、どんな運動をどれくらいしていて、ストレスをどれくらい感じていて・・・。
そんなすべてが日々の健康だったり体のスタイルや心にまで影響しています。
僕もまだまだ改善したいことが沢山あるので今後楽しみです。
夏に向けて加圧トレーニングに興味のある方に朗報です。
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