こんにちは、橋口です。
８月も最終週となってしまいましたが、外はまだ８月なの？と疑いたくなるような気候です・・・
今日は着る物を長袖へとシフトし防寒対策を考えているあたり、
夏の季節とは思えません(+_+)
このような天気がもうしばらく続くようで
せめて８月中は晴れ晴れとした空模様であってほしかったです。。
曇り空だとなかなか外出する気も起きず
家にこもりがちになってしまう方もいるのではないでしょうか。
外の暗さと共に気分もどんより、ストレスがたまることも。。
そういう時こそ！運動する事がおすすめです！
運動は
・カルシウム代謝が改善される
→ドーパミンが増える
・交感神経が優位に働く
→ノルアドレナリンが増える
・ウォーキングやランニング等の反復運動
→セロトニンが増える
といった作用をもたらします(^O^)
上にあげた３つのワードはどこかで聞いたことはあると思いますが
運動で脳内活動が活発になると神経伝達物質、
いわゆる快楽ホルモンの分泌量が増加します。
したがって脳が元気になる事でストレスも軽減されるという事ですね☆
さらに！運動習慣は睡眠の改善という効果も期待できるのです！
(1)安定した深い眠り
(2)中途覚醒の減少
(3)寝つきのよさ
(4)長い睡眠時間
以上４点若年齢者の睡眠に共通するもので
つまりは、運動が睡眠を若返らせてくれるといえます＼(^o^)／
運動がカラダに良いことくらいはわかっているものの
なかなか行動に移せないという方も、
こうして具体的に効果を知れば意欲がわいてくるのではないでしょうか？
あいにくの天気が続きますが
身体も心も元気になるため運動に励んでみましょう♪