こんにちは！中村です。
雨が降ったかと思えば今日は春のような陽気で
ぽかぽかしてますね(^.^)
こんな日はどこか遠くに出掛けたい…
前回は「夏までに体バッキバキ改造計画」に取り組んでいる事をお伝えしましたが
今回は現時点での数値を報告したいと思います。
測定したデータは中間報告なので自宅の体組成計を使用しています。
以前のモニターの方もそうでしたが、超音波測定と違い家庭用の体組成計は
体脂肪率が若干高めに出る傾向があるようです。
また、体水分の量によって数値も多少のばらつきがありました。
その点を加味してご覧ください(*^_^*)
★家庭用体組成計での初回測定データ★
１/１１ 朝に測定（購入した体組成計が１０日の夜に届いた為）
体重 74.45kg
筋肉量 60kg
体脂肪率 15%
☆今回の測定データ☆
1/27 朝に測定
まずは体重から！
71.6kgでした！
次は筋肉量です。
59.5kg！
最後は気になる体脂肪率です。
12.3%でした～
変化をまとめてみます。
期間 1/11～1/27 （家庭用体組成計での比較）
体重 74.45kg ⇒ 71.6kg （－2.85kg)
筋肉量 60kg ⇒ 59.5kg (－0.5kg)
体脂肪率 15% ⇒ 12.3% (－2.7%)
という結果となりました！
１７日間の期間で早くも変化が出ています(^^♪
この減量期のテーマは
「なるべく筋肉を落とさず脂肪だけ落とす」
さすがにちょっとだけ筋肉量が落ちていますが
脂肪のほうが大幅に減っているので
この目標はクリアできていると思います(^_^)/
食事を抜くダイエット法など極端な方法の場合、こうはいきません。
確かに体重は減るかもしれませんが
その場合筋肉も大幅に落ちてしまいます。
筋肉量が減る⇒代謝が下がる
その後どうなるか…
なんとなく想像はつきますよね。
僕は小野代表のプラン通りに
食事を抜くことはしていません。
もちろんトレーニングもポイントを押さえて
やり過ぎず、必要な量だけをこなしています。
なので、やっている僕自身の感覚ですが
別に辛くないし、変化が出ているので楽しいです(*^。^*)
ただ、予想以上に落ちるペースが早いので
プランを微調整しながら
このまま減量期を続けていきます♪
今回の数値報告は以上になります。
ちゃんとした中間報告はまた超音波測定をして
スタート時と同じ条件で比較して
全身の写真も撮りたいと思います。
次回は僕の朝食の写真をアップしますね＼(◎o◎)／
お楽しみに！！
中村