こんにちは、橋口です(^^)
凍える寒さがまったくなくなったこの頃…
暖かさに負けてなんとなくボーっとしてしまうことがあります(笑)
また花粉症の影響もあって頭が働かない…なんて方もいるのではないでしょうか。。
そんな時でもトレーニングをすれば体が目覚めて頭も起きてくる事と思います！
それでは皆さんはトレーニング中に何を考えていますか？
よく「ここを鍛えているんだ！」と鍛えている部分に意識を集中すると良い
ということが言われます。
ジムのトレーナーからも「〇〇を意識して…」と声をかけられることもあるでしょう。
しかしこれはあくまで観念的な問題で実際効果には関係がないと考えている方が多いようです。。
ところが！
実は意識を寄せるか寄せないかでは、寄せた方が断然効果があるのです(^O^)
理由はある一点に意識を集中させることでそこに血液が集まり、
毛細血管は末端まで伸びてそれを追いかけて神経が届くからです！
毛細血管が伸びて、血管が行き渡るという事は
能力や感覚が研ぎ澄まされ、加えて栄養も筋肉全体にめぐります。
筋肉を発達させやすくするメカニズムがここにあるのです(^^♪
身近な例で言えば…
人差し指と親指を思い切りくっつけてそこに神経を集中させてみます。
すると指先に血液が集まり、じんわりとあったかく感じられると思います。
これを何も考えず行えば力は入りにくいはずです(+_+)
つまりはトレーニングを行う上で「ながら」は禁物ということ！！
ヨガやランニングといった有酸素運動がプチブームとなっている今、よくみかけられるのが
スマホを操作しながら…
音楽を聴きながら…
テレビを観ながら…
といった光景。
もちろんリフレッシュとしては問題ありませんが、
そちらにばかり集中していてはトレーニング効果は半減してしまいます(>_<)
またトレーニングの辛さを紛らわすためという方もいますが
筋肉にダメージを与えるトレーニングが
辛かったり苦しかったりしなければ意味はありません。。
このような意識という点ではウェアも影響してきます！
通気性や動きやすさなどの機能面もありますが、
トレーニングのためにウェアに着替える行為自体が
「やるぞ！」という意識を生んで血液を集中させる一つの手段となるでしょう！
意識や心構え、心意気次第で
トレーニング効果はさらに期待できます！
皆さんもトレーニングは理想の自分に近づく一歩と考えて
意気込んでいらしてください(*^_^*)
どこに効いているかはお教えしますので
一緒に意識しながら取り組んでいきましょう♪