こんにちは、トレーナーの橋口です！
梅雨もまだなのに最近は夏のような暑さ続きますね…
汗をかくようになると、そうでない人との間で
代謝の話題が持ち上がったりしませんか？
健康のために代謝を良くしたいと考えている方は沢山いらっしゃると思いますが、
こういう時にメインとなるのが代謝の中でもエネルギー代謝のシステム。
ですが、代謝の分類はそれだけではありません！
新陳代謝というのも代謝の一部ではありますが
今回は排泄と解毒についてお話ししたいと思います(^^)
まず、
排泄：不要なものを腎臓や腸から体外へ出すこと
解毒：体外からの毒素を肝臓で分解すること
であり、これも大事な代謝のひとつとなります！
私たちの体内へ入った栄養素は血管を通って全身をめぐる途中
肝臓では有害物の解毒を、腎臓で老廃物や有害物の濾過、尿として排泄を行います。
排泄に関しては消化管や大腸、小腸を経由して便を作る形もあります。
この場合、便には老廃物も有害物も含まれているので
しっかりと毎日排便することが大切です。
そこで、代謝を高めるこの排泄と解毒をサポートできる方法があると嬉しいものです。。
それはずばり！
野菜をたくさん食べる事です(*^_^*)
とっても単純なことですが、だからこそ大事なのです。
ポイントは
・ポリフェノール
・カリウム
・食物繊維
これらが血流やリンパの流れをよくしたり、腸内環境を整えたりと
排泄と解毒のサポートをしてくれます！
例えば、トマトや玉ねぎ、枝豆、ウコンなどが特に優秀なお野菜たちです＼(^o^)／
これからの季節、キュウリやナス…様々なおいしい野菜たちが登場してくるので
積極的にとりいれて健康なカラダづくりに励みましょう♪