そんな方にはこのトレーニングがお勧めです。
トレーニングをしている方なら知っていると思います。
デッドリフトという種目です
身体の後側を全体的に鍛え、引き締めることができます。
主に背中、ヒップ、太ももの裏側に効きます。
ベンチプレス、スクワットとこのデッドリフトという３種目を行えば大体全身をトレーニングすることができます。
全身をフルに使えますので、かなり重い重量を扱うことができますが
やり方を誤ってしまうと腰を痛める可能性もありますので、やる時はしっかりとフォームを練習して習得してから、重量を上げていくようにして下さい。
このだけで綺麗な背中をつくり、ヒップアップにも非常に効果的です。
フォームなどは聞いてもらえばお教えします。
ファインドではトレーニングルームを貸し切って頂いて、プライベートトレーニングを楽しんで頂けるサービスがあります。
ファインドで加圧パーソナルをやっていけば、動画の小野トレーナーのような重量も持ち上げれるようにきっとなれます（？）