こんにちは、小野です。
今、体脂肪を増やさないようにしながら、筋肉量だけを増やすバルクアップ中です。
バルクアップを始めてからそろそろ１ヶ月になろうとしているところです。
その後も筋肉量は増えていると思うのですが、家庭用の体組成計で毎朝測っていると
日によって結構数値にブレがありますが、大体こんなでしょうか。
7/3現在
体重 ６９～７０ｋｇ
体脂肪率 ５％（これ以下の数値が測れない。実質５％以下）
筋肉量 ５９～６１ｋｇ（日によって大きく変動）
筋肉量は少なくとも５９ｋｇはあると解釈してこの変動する数値の下限で６０ｋｇ超えられれば良いかなと思ってます。
そうすると筋肉量は約１ヶ月で少なくとも２ｋｇ程度増やせたことになります。
体重もおよそ２ｋｇ増えてますので、純粋にほぼ筋肉のみが増えて
余計な体脂肪をつけずにバルクアップできているかなと思います。
あと２週間ちょっと（期日7/20）で目標の筋肉量３ｋｇ増を達成できるよう頑張りたいと思います。
昨日、短期集中ボディメイク『イデアーレ（理想）』を始めた方がいますが
それはダイエット目的のボディメイクです。
今回、僕がやっているのは筋肉量増加『バルクアップ』のボディメイクです。
以前にも記事にしましたが筋肉は非常に大事です。
最低限、標準的な量を維持することは健康にも美容にも不可欠ですので
ダイエットをしている最中の方、もしくはダイエットが成功した場合でも
トレーニングをして筋肉を維持する、あるいは増やしていくことが大事です。
理想のボディメイクを叶える短期集中成果報酬型ボディメイクプラン『イデアーレ』
今後もご期待下さい。
また随時経過をお伝えしたいと思います。