明けましておめでとうございます！橋口です。
新年になりまして、新しくトレーナーとしてデビューしました(^^)
まだまだ不慣れな点はありますが、私もトレーニングをしながら
皆様と共に頑張って行こうと思いますので…よろしくお願いいたします！
今年の年末年始…気をつけてはいたものの、やはり体重は増加してしまい
現在だらしない体となってしまっている状態です。。
そこで今年の目標が決定しました！
それは、適切なダイエットで体型を取り戻すことです。
昨年も取り組もうとは思ったもののなかなか踏み出せなかったので、今年こそは…
そのために、今は糖質制限に励んでいます！
ダイエットというと、多くの方がカロリーばかりを気にしがちですが
カロリーよりも徹底的に糖質をカットしていきます。
糖質を摂取するとインスリンという物質が分泌されます。
このインスリンは血糖値を下げる効果がありますが、
筋肉に蓄えられる糖分の量には限度があるので
そこで余った分は脂肪となり、私たちの「太る」へ結びついていくのです。。
さらに糖質は脂肪分解を抑制する働きもありますから
ダイエットには大敵と言えるでしょう(｀^´)
このとき避けるべきものは、主食と糖質ですので
米・パン・麺やお菓子、糖質の多い野菜は食べられません。
ただ甘いもの好きな私にとってこれをすべて完全に取り除くというのは
辛く、続けることが困難であると思ったので(^_^;)
ますは、３食のうち１食抜くことから始めています。
その１食はもちろん夕食です。
朝と昼は食事後も体を動かすので、消費が見込めない夕食で制限するのが適切です。
慣れてきたら朝食…最後は昼食と３食すべてで糖質制限をすることを目指しています！
糖分のカットには脳の働きに支障が出るという不安も聞かれますが、
私たちの体は血糖値が下がりすぎないようなメカニズムになっていますので
その点は問題ありません♪
もちろん加圧トレーニングなど運動も忘れず、目標達成まで頑張っていきます(*^_^*)
皆さんと一緒に励んでいきたいと思いますので…今年もよろしくお願いいたします！