みなさんこんにちは！！
中村です。
突然ですが、
食事の話に欠かせない３大栄養素
ご存知ですか？？
それは…
・糖質
・脂質
・タンパク質
の３つです！
ダイエットしたいけどカロリー計算できないし
自分で上手くコントロールできない…
そういった方におすすめなのが
糖質
を制限する食事です。
具体的には主食の量を減らします。つまり
ご飯、パン、麺類などですね。
特に避けておきたいのは昼食でよくある
麺と丼物（小）のセット！
これだけは辞めておきましょう！(笑)
主食を減らしてしまうと寂しい食事になると思いがちですが、実際は逆で
肉類や魚介類、バターや植物油などの油脂
さらに焼酎やウイスキーといったお酒には糖質が基本的に含まれていないので
糖質制限では食べてOKです。（もちろん摂り過ぎはダメですよ(+o+)）
まずは無理なく１日の食事のうち１食だけでも
糖質の摂取を減らしてみましょう！
徐々に体質も変わって脂質の代謝アップ！
加圧トレーニングも加えればもう言うことナシ(*^_^*)
今年もあと残りわずか。
ラストスパート頑張っていきましょう！
中村