こんにちは、橋口です。
冷たい風に当たって帰ってくると、家には暖房がついていて
ストーブの前からなかなか離れることができない毎日です。。
このままでは本当に動かない日々になってしまう！と危機を感じ、
最近はバス停を早めに降りて、駅まで歩くようにしています！
温かいバスを捨てて、外を歩くのは勇気がいりますが
通常の歩幅よりも大きくして、少し速歩きすることで
結構ポカポカとしてきます！
おすすめです！
加圧トレーニングにこうした有酸素運動も加えて
さらなる脂肪燃焼を目指しましょう！
また、トレーニングにおいても最近気をつけていることがあります。
それは、ひとつひとつの動作をゆっくり丁寧に行うこと！です。
メニューの回数を重ねていくと辛くなり、
動きがてきとうになってテンポが速くなってしまいます。
特にかかとをあげてふくらはぎを鍛えるカーフレイズでは
自力というより反動を利用した動きになってしまうため、効果が得にくくなってしまいます。
もちろん、トレーニング中はトレーナーが調整してサポートしていきます！！
が、自分でもどこに効いているのか考えながら丁寧に行うことで
更なる効果が期待できます！！
理想の引き締まった身体を目指して、私も日々トレーニングに励んでいますので
皆さん一緒に頑張りましょう(*^_^*)