こんにちは、橋口です。
各名所で紅葉が見ごろとなり、気温も下がって冬が顔を覗かせ始めました。
この気温の低下は、冷え症と極度の寒がりな私にとってなかなか辛いものであります…
そんな時の対策としてホットドリンクなど温かい物を体にいれることがよくあります。
また鍋のおいしい季節でもありますね！
食欲の秋から続き、食べる事の好きな私にとってダイエットの停滞する時期でもあります。。
ダイエットといわれて真っ先に思い浮かぶのが食事制限ではないでしょうか。
実際、顕著に、そして瞬時に効果が得られるので
ダイエット中の多くの女性が経験あるように思います。
しかし、その効果は長続きせず短期的なものです。
またより効果を得ようとトレーニングも合わせて行う場合には
食事制限はむしろ大敵です！
必要とされる栄養が足りない分、体脂肪だけが燃えてくれるわけでなく、
筋肉もエネルギーとして使われてしまうために筋肉量が減りリバウンドしやすくなってします。
特にトレーニング後はタンパク質と糖質を摂ることが大切です！
タンパク質は女性の場合、不足しがちなので意識的に摂取しなければなりませんね。
ダイエットのためにただトレーニングを行うのではなく、
食事とのバランスを大切にすることでより大きな効果を得られることと思います！
私も一人前のトレーナーになるべく、トレーニングの真っ最中ですので
皆さんと一緒に頑張っていきたいと思います！