こんにちは★長岡です！
冬は美味しい食べ物が溢れていますね！
クリスマスやお正月のイベントを待たずして、
摂取カロリーが心配になってしまう今日この頃です・・・(-_-;)
飲み会のお誘いや、お食事のお誘いも増えてくる時期。
その日の総カロリーを考えると、他の日で調整が必要になってきますね！
ついつい、『一食か二食抜けば・・・』と考えがちですが・・・
無理なダイエットは、禁物です！
栄養不足や、ストレスでかえって大変なことに・・・
それよりは！ちょっとした運動を増やしてカロリーの消費を増やしましょう♪
例えば、
エスカレーターや、エレベーターを使うところを、階段に変えてみたり・・・
普段ひとに頼んでしまいがちな『あれ、とって！』を自分で動いてみたり・・・
通勤時、歩く時の歩幅を大きくしてみたり・・・
落としたものをきちんとしゃがんでひろいあげる！
などなど、日常のちょっとした工夫でカロリー消費を増やしてみてはいかがでしょうか(*^_^*)♪
消費も増えて、動くクセもついてくるので一石二鳥です(^^♪
そうして一日頑張って疲れた体のリラックスには、
寝る前のストレッチがおすすめです！
テレビで夜更かししている時間や、ベッドでスマホを見ているも有効活用っ！
冬のお誘いも、ちょっとした工夫で無理なく乗り越えましょうー♪