こんにちは、橋口です。
今日は朝方の地震で起きました…
栃木や茨城、埼玉も越谷で大雨の甚大な被害がみられていますが、
ここで地震も発生したりとすこし心配事の多い最近ですね。。
さて話は変わりますが、ダイエットをしていても心配事はあります。
それはリバウンドです(*_*)
今これほど頑張っていても目標を達成したら、気の緩みから
また元の自分へ戻ってしまうのではないか…
だからといってモチベーションを常に持ち続けるというのは難しいものですよね。
このような悩みが生まれるからこそ！
ダイエットには運動が欠かせないのです！！
ダイエットというよりもリバウンドしないために、
体重を長期的に維持するために運動が必須となってきます。
体重を減らすことを目的とすれば、消費カロリーを増やさずとも摂取カロリーを削れば
運動は必要ないと言えるかもしれません。
しかしある実験では、
週１５０分以上の運動を継続したグループは、開始後６カ月を経過しても減量結果が持続しやすいという報告がなされています。
それは運動時間が短いほど体重の戻りが速いという事も実証しています。
運動が１５０分／週 → ２０分強／日
３日単位なら一回５０分となります。
これなら継続できそうな範囲ですし、カロリーの消費と運動刺激による筋肉量の増加で代謝UPも期待できます♪
一方で、生きる喜びである食事を制限するというのは続けられる確率が低いでしょう。。
やはり運動の習慣化がダイエット、そしてそこからリバウンドしない効果的な方法と言えます(*^_^*)
加圧トレーニングは特にこの継続可能性が大きいものであります！！
週に一回３０分だけで効果が得られるため、上記の実験結果よりさらに簡単です。
減量したいけど、その後の体重維持にも心配がある…
という方にこそ加圧トレーニングをおすすめします！
ぜひファインドで始めてみて下さい☆