こんにちは、橋口です！
最近は大雨の日か、降らなくてもとても湿度が高く
気分まで暗くなってしまう空模様です。。
この時期は家から出たくなくなったり、目覚めが悪かったり、
なんてことが多く見られます…
ですが！そんな天気の時こそ、意識的に気持ちを上げていきましょう(^O^)
その日一日の気分は、始まりである朝にかかっています！
その朝をすっきりさせるために
ポイントは交感神経をアップさせることです☆
私たちが生活する中で無意識に働く自律神経は
カラダの活動を活発にしてエネルギー消費を促す交感神経と
栄養素を吸収して体に蓄えさせる副交感神経にわけられます。
自律神経が鈍ってしまうと、肥満や冷え性、立ちくらみなど
私たちの生活に様々な支障をきたします。
また加齢とともに鈍くなっていくものなので普段から気をつけておくことが大切ですね！
朝、シャキッとしたいなら自律神経の中でも交感神経をアップさせる生活習慣を取りいれましょう(*^_^*)
例えば…
〇早起き
日の出に近い時間で起床することが交感神経優位にする
〇洗顔
冷たい水が肌に刺激を与えて交感神経を活性化
〇ベッドメイク
簡単な運動によって交感神経が呼び起される
〇散歩
代謝を活動モードへ
〇熱いシャワー
42度程度の厚めのお湯が交感神経を目覚めさせ、脳も活動的になる
など、始めは面倒くさいと感じるかもしれませんが
数日頑張って習慣化してしまえば、大変な事ではありません(^^♪
ジメジメと嫌な季節こそ、積極的に爽やかな朝をつくりましょう！！