こんにちは！長岡です(*^。^*)
あっという間に１月も後半＼(◎o◎)／
気づけば、節分も近づいてきていますね！
私もようやく食事面、運動面、共に調子を取り戻してきました★
お正月に食べ過ぎてしまった分、今頑張っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか(*^_^*)
もちろん！私もその一人です(笑)
そんな中、最近よくある質問が、
有酸素運動は『ランニング』と『ウォーキング』はどちらがよいですか？ です(^.^)
少しでも効果がある方が良いですもんね！
気になる所だと思います★
これは、その方の運動レベルによるのですが・・・。
日頃から沢山歩いていたり、運動量が多い方には『ランニング』をオススメいたします！
ですが、普段運動をあまりされていない方には、『ウォーキング』をオススメします・・・。
というのは、ヒザなどを痛めやすいからです。
正しいフォームで走るのは、とても難しい事です。
自分のクセがある状態で走ったり、丁度良いペースを知らないままの状態でいきなり走ると
確実に体に響きます(*_*)
まずは、『ウォーキング』で有酸素運動を行うことに体を慣らして下さい！
汗が沢山でるランニングは、一見ダイエット効果が高いように見えます。
特にサウナスーツを着て走ると沢山汗をかき、なんだか痩せたような気がしますよね★
でもそれは錯覚だったんです！
汗は体を冷やすために出てくるので、体温が上がりやすいランニングの方が発汗量は多いと思います。
汗をかくと、確かに体の水分は減りますが、体内の水分量は６０％プラスマイナス４％に保たれていますので、
またすぐに戻ってしまうんです(;_;)
もし、体重を減らしたいなら無理をして慣れないランニングを短時間行うのではなく、
ウォーキングから初めて、少しでも運動時間を長くしましょう♪
しっかり両腕をふり、歩幅を大きくすることでとても運動になりますよ！
ご自身にあった運動量から、徐々に増やしていき、
慣れてきたころ、更なるレベルアップとして、ランニングに変えていきましょう♪
私のように、スポーツ心臓を鍛えたい場合は、ランニングはおススメです(^.^)
加圧後の有酸素運動はいつもより代謝がＵＰしている分、
脂肪燃焼を沢山してくれます！
理想のＢＯＤＹを手に入れる為、
一緒に頑張りましょうーーー