こんにちは長岡です★
今日もとても冷えますね!
ふと外をみてみると、なんと雨が!(*_*)
寒さと雨で、なんだか身体が縮こまってしまってる気がします・・・。
寒いとどうしても身体を丸めて、防御しようとしてしまいますよね(笑)
そんな時こそ!私は意識して背筋を伸ばすようにしています!
自己流ですが、私が意識して行っていることがあります。
お腹まわりがスッキリしておススメなのでご紹介いたします!
といっても、とても簡単なことなのです♪
★背筋を伸ばす(頭の頂点を一本の糸で引っ張られている感じ)
★『たんでん』に力を込めます
(おへそのしたあたりを、へこます様なイメージです。腹式呼吸法で息を吐きながら行うとわかりやすいです!息を吐き切った時のお腹の状態をキープします!呼吸は普通に行ってください。)
★その状態をキープしていつもの生活をする
※呼吸は、止めないように注意してください!
これだけです(笑)
これだけなのですが、この時点でもお腹が引き締まる感覚があると思います。
これなら、道具も必要なく、いつでもできます!
私は、家事等の立ち仕事をしている時や、電車やバスの中でも行なうようにしています。
受付にいる時も意識してます(笑)
一日の終わりに鏡で確認してみると、お腹の締まり方に違いを感じます(*^_^*)
重要なのは、適度な緊張感を与え続ける事・・・です!
意識をするだけでも違うと思います!
簡単にできるので、もしよかったらお試しください♪
寒い冬も、姿勢よく過ごしましょう!