こんにちは長岡です★
今日もとても冷えますね！
ふと外をみてみると、なんと雨が！(*_*)
寒さと雨で、なんだか身体が縮こまってしまってる気がします・・・。
寒いとどうしても身体を丸めて、防御しようとしてしまいますよね(笑)
そんな時こそ！私は意識して背筋を伸ばすようにしています！
自己流ですが、私が意識して行っていることがあります。
お腹まわりがスッキリしておススメなのでご紹介いたします！
といっても、とても簡単なことなのです♪
★背筋を伸ばす（頭の頂点を一本の糸で引っ張られている感じ）
★『たんでん』に力を込めます
（おへそのしたあたりを、へこます様なイメージです。腹式呼吸法で息を吐きながら行うとわかりやすいです！息を吐き切った時のお腹の状態をキープします！呼吸は普通に行ってください。）
★その状態をキープしていつもの生活をする
※呼吸は、止めないように注意してください！
これだけです(笑)
これだけなのですが、この時点でもお腹が引き締まる感覚があると思います。
これなら、道具も必要なく、いつでもできます！
私は、家事等の立ち仕事をしている時や、電車やバスの中でも行なうようにしています。
受付にいる時も意識してます(笑)
一日の終わりに鏡で確認してみると、お腹の締まり方に違いを感じます(*^_^*)
重要なのは、適度な緊張感を与え続ける事・・・です！
意識をするだけでも違うと思います！
簡単にできるので、もしよかったらお試しください♪
寒い冬も、姿勢よく過ごしましょう！