こんにちは！
トレーナー中村です。
「健康的に痩せる」
これはすべての人にとって永遠のテーマだと思います。
その中で特に女性の方に多いのが
「お腹をへこませたい」 「ウエストを細くしたい」という願望です。
お腹まわりだから腹筋運動がいいのかな？
と思いがちですが…
実はこれは誤りです。
効果的なエクササイズ…実はそれは
スクワットです！！
トレーニングする目的は基礎代謝を増やし脂肪を燃焼しやすいカラダをつくること。
代謝を増やすには筋肉を増やさなくてはなりません。
脂肪が燃えなければウエストは細くなりません。。
いわゆる腹筋運動で鍛えられる筋肉はおなかの正面、「腹直筋」です。
この腹直筋、実はすごい薄い、小さい筋肉です。
お腹の断面図で見ると…
↑ち、小さい…(^_^;)
つまり、この小さな筋肉を頑張って鍛えたところで
増える筋肉の量は微々たるものです。
僕も体改造計画の減量期で腹筋はたまにやる程度でした。
体改造計画５ （ボディメイク) ~ダイエット終了・結果報告~
それに対してスクワットはお尻の筋肉「大臀筋」、太ももの「大腿四頭筋」など
大きい大物の筋肉が鍛えられます。
同じ筋肉の量を増やすとしたら、
スクワットなら１５回で済むのが、腹筋なら５００回かかる、なんてデータもあります。
腹筋５００回＝スクワット１５回！
凄い差ですよね！！
モデルの方もスクワット取り入れてます。
道端ジェシカさんは重さのあるボール持ちながらスクワット。
効きそう（＾-＾）
なーんて書いていると腹筋の悪口を言ってるみたいですが…
もし腹筋をするとしたら、ある程度脂肪が落ちてきた段階でやるといいと思います。
そのときにやれば、お腹が締まって見えると思います。
少しでも効率の良いエクササイズを選択して
なりたい理想の自分に近づきましょう！！
中村