こんにちは★長岡です(^O^)／
不安定な気候で、体が付いていくのに大変ですね~(*_*;
暑さのせいか・・・トレーニングもキツク感じます(笑)
クタクタの帰宅後は、すぐに眠くなってしまいます・・・。
ご飯を食べながら、あくびをしてしまいそうなくらいです(笑)
最近、程よい運動量のおかげか、
睡眠はよくとれています！
あっという間に眠りに落ち・・・・
朝は、スッキリと目が覚めます♪
眠ったことも気づかないくらいあっという間です(笑)
寝起きもよく、身体がすぐに目覚めてくれるので、
時間に余裕が持てるようになりました♪
朝は、とても元気です(笑)
皆さんは、『睡眠』 しっかりとれていますか？
夜、布団の中でスマートフォンやPCをいじってませんか？(・・;)
最初は何気なくいじり始め・・・いつの間にか目が冴えてしまった！
そんな経験があるのではないでしょうか。。。もちろん、私もあります~(笑)
１度目が冴えてしまうと、寝ようと思ってもなかなか
眠れなくなってしまいますよね・・・
その原因として考えられるのは・・・！
LEDから発生した、『ブルーライト』！
この『ブルーライト』の眩しさが影響し、体内時計が乱れてしまうのだそうです。
『ブルーライト』とは、波長が３８０~５００nmの領域にある青色の可視光線★
波長が短いため散乱しやすく、眩しさやちらつきの原因となります。
この眩しさによって、睡眠を誘うメラニンの発生が抑制。
これにより、体内時計が狂ったり、睡眠障害に繋がる可能性が大きいそうです。
また、眩しさやちらつきはドライアイや老眼の促進にも繋がるそうです(*_*)
う~ん。。。
寝る時間も遅くなり、目も疲れてしまうので、良いことナシですね・・・(~_~;)
眠る１時間前には電気を暗くし、スマートフォンの画面を見つめないようにする事が
大切だそうです。
次の日に疲れを残さないためにも、気を付けたいですね(*^_^*)
加圧トレーニングは、交感神経と副交感神経のチェンジをはっきりさせるため
トレーニング後にとてもリラックスモードになります！
体もしっかりと動かしているので、夜は良く眠れる会員様も多いようです~♪
そういえば、私も加圧を始めてから、良く眠れるようになったような・・・♪
・寝る前は、スマートフォンを見ないようにする！
・加圧トレーニングで体を動かす！
この２つで、ぐっすり眠れますね(^^♪(笑)
皆さんもぐっすり寝て、毎日を少しでも元気に乗り切りましょう~★