こんにちは、小野です。
皆さん加圧してますか？
適正な器具と施術で行って下さいね。
加圧したらあとはやり切るだけです。
上級者になってくると動画みたいなこともできるようになります。
やはり胸や二の腕を鍛えるならベンチプレスですね！！
男性なら逞しい胸板と腕を！！
女性ならバストアップ、二の腕の引き締めに！！
動画は５１ｋｇの重量で加圧しながらベンチプレス50回です。
これぐらいやり切ってもらえれば、効果は抜群にあります。
以前ヒョロかった自分も加圧ベンチプレスをやるようになって、ほんの２～3ヶ月で胸板がぶ厚くなりました。
もちろんプロテイン飲んだりもしないといけませんが。
ベンチプレスが難しかったら、腕立てでも構いません。
でも重量設定ができるので、女性でも全然できます。
1セット目をできる限り限界回数まで頑張って反復してみて下さい！！
２、3セット目はできる回数で構いません。
そしたらバストアップ間違いなしです。
しかも胸の筋肉（大胸筋）は大きい筋肉なので鍛えることによって代謝アップ！！
ダイエットにもとても良いんです。
是非トライしてみて下さいね！！