こんにちは、小野です。
お腹周りの脂肪がつまめる方は是非読んでください(笑)
お腹周りの脂肪って一度ついてしまうと、なかなか落ちないですよね？
でも実はそんなでもないんです、やることさえやれば。
必ず落ちます。
もともと標準体型よりもスリムな方では話は変わってきますが。
今回は少しお腹周りについちゃってるなーっていう人向けに話しをしたいと思います。
お臍周りは２ヶ月もあれば１０ｃｍぐらいはサイズダウンできます。
自分の指導経験上、必ずなってます。
もちろん、運動と栄養などについて様々ありますが
今日は、よくある間違った認識について触れていきたいと思います。
よく会員さんにも『お腹周りをとりたいんですけど、腹筋運動とかやった方が良いですよね？』
って聞かれます。
腹筋運動っていうのはこんなやつのことですね。
これ、やっちゃダメです(笑)
いや、厳密にいうとこれをやっても、お腹周りの脂肪を落とす効果はほぼありません…
ファインドでもお腹周り落としたいって言ってる人は多いですが、この運動をさせることはありません、意味ないですから。
もちろん、僕自身もいわゆる腹筋運動はほぼやらないですね、あまり好きじゃないですし(笑)
そんな僕のお腹はこんな感じです。
いわゆる腹筋がちゃんとわかるとは思います。
これって別に『鍛え抜かれた腹筋』ではないんです。
ただお腹周りの脂肪が少ないだけです。
どうも腹筋をやれば腹筋が割れてくるとか、お腹周りが落ちると思っている方が非常に多いように思いますが、残念ながら体はそんな単純な仕組みではありません…
ではどんな運動をすればいいのか？
有酸素運動？
ひとつの正解ではあると思いますが、地道にコツコツ積み重ねあげられる努力家であることが
成功の必須条件になってきます。
ある程度、標準ぐらいに落ちるまでは週４回以上頑張ってください！！
でもじつはトレーニングをした方がお腹周りって落ちるんです。
これを意外と思う人も多いのではないでしょうか？
一言にトレーニングと言ってもいろいろあるので一概ではないですが
ある研究によると『有酸素運動よりもウエートトレーニングの方がお腹周りの脂肪が減少する』
ことを報告しています。
有酸素運動よりも少しハードかも知れませんが、その分費やす時間や労力は少なくてすみます。
有酸素運動だけで落としていくには、そもそもある程度時間がある人でないと難しいです。
でももっと時間がない人には・・・
やっぱり加圧パーソナルですね！！
なんていったって１回３０分ですから。